Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Ирина Якутенко
Научное исследование о том, почему людям бывает сложно противостоять соблазнам и управлять своим поведением. Ирина Якутенко объясняет, как работа мозга, нейромедиаторы и генетические особенности влияют на силу воли, а также предлагает практические подходы для развития самоконтроля и достижения долгосрочных целей.
Сохраняйте книги и создавайте тир-листы из прочитанных
Рейтинг
8.4Оценить книгу
Где читать
Реклама. ООО «ГРАМОТА», ИНН 7706293136, partner ID: 1006433.
Гид по чтению
О книге
Почему сила воли подводит? Мозг, гены и привычки влияют на самоконтроль сильнее, чем нам кажется.
Параметры чтения
Кому понравится
Подойдёт читателям научпопа о мозге и поведении, которых интересуют самоконтроль, привычки, сила воли и влияние генетики. Полезна тем, кто хочет лучше понимать собственное поведение.
Кому пропустить
Не подойдёт тем, кто ищет художественное повествование или мотивационную книгу без научного объяснения механизмов поведения.
Тебе зайдёт эта книга?
Настрой чтение под себя один раз и данные сохранятся
Ваши ожидания
Совместимость с Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Настрой хотя бы одну шкалу, чтобы увидеть совпадение
Погружение в контекст
Сила воли — не просто характер
Книга ставит под сомнение представление, что самоконтроль целиком зависит от характера. Якутенко рассматривает генетические и физиолого-биохимические различия, которые могут влиять на способность человека сопротивляться импульсам и принимать взвешенные решения.
Лимбическая система против планов
Одна из центральных идей книги — конфликт между долгосрочными планами и древними механизмами мозга, ориентированными на быстрое получение удовольствия. Поэтому диета, отказ от вредных привычек или необходимость заставить себя работать — это не всегда простая борьба «характера с ленью».
Парадокс самоконтроля
Один из самых любопытных тезисов книги: постоянное сопротивление соблазну само по себе истощает способность сопротивляться. В книге это сформулировано достаточно провокационно: «Чтобы разорвать его, надо... поддаться соблазну!» — речь идёт о небольшом контролируемом отступлении, которое может предотвратить большой срыв.
Триггер важнее силы характера
Якутенко предлагает смотреть не только на сам момент срыва, но и искать повторяющиеся обстоятельства, которые ему предшествуют. Если разобраться, в какие именно моменты самоконтроль ломается, можно обнаружить конкретные триггеры и опасные стимулы — то есть менять не только себя, но и среду вокруг себя.
Похожие книги
Встречается в тир-листах
Обсуждение 0
Пока нет обсуждений. Будьте первым, кто поделится впечатлением о книге.
Ваше мнение
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Присоединяйтесь к BookStrata
Оценивайте книги, составляйте тир-листы, делитесь впечатлениями с единомышленниками